Kun je momenteel makkelijk uit je bed komen ’s morgens?
a. Ja hoor! Ik ben vaak al voor de wekker gaat wakker.
b. Het gaat wel, maar niet van harte.
c. Ik ben momenteel met geen mogelijkheid m’n nest uit te krijgen.

Waaruit bestaat je ontbijt?
a. Gewoon iets lekkers en gezonds.
b. Brood met zoet beleg of iets anders met veel suiker.
c. Ik had nog pepernoten en chocoladeletters over en die zijn gesneuveld bij het ontbijt.

Je kijkt naar buiten en denkt
a. What a wonderful world
b. Ik zal blij zijn als het weer lente wordt.
c. Tijd voor een dutje.

Hoe gaat het met je sociale contacten?
a. Goed hoor, net als altijd.
b. In de winter blijf ik toch eerder lekker binnen op de bank.
c. Ik heb momenteel weinig zin in mensen. Heb geen zin om “gezellig” te moeten doen.

Hoe zit het met je energievoorraad?
a. Net zo energiek als altijd.
b. Ik ben minder energiek dan normaal.
c. Ik ben net Geer en Goor: ik heb nergens de kracht voor.

Hoe tolerant ben je momenteel?
a. Niet anders dan anders.
b. Ik kan momenteel iets minder hebben van mensen.
c. Suffe vraag. Flikker op met je klote-tolerantie.

Wat is een winterdepressie?
Een winterdepressie is een tijdelijke toestand die wordt gekenmerkt door prikkelbaarheid, een grote behoefte aan slaap (slecht opstaan ’s ochtends), minder zin in sociale contacten, minder energie en meer zin in zoet. De oorzaak is een kleinere hoeveelheid daglicht.

Vooral a’s
Je hebt waarschijnlijk nergens last van. Meer of minder zonlicht heeft weinig invloed op jou.

Vooral b’s
Het lijkt erop dat de winter wel enigszins invloed op je heeft. Je hebt meer zin in zoetigheid dan normaal, bent wat minder energiek, je ergert je sneller of je slaapt meer dan normaal. Probeer zoveel mogelijk zonlicht mee te pikken. Maak vaker een wandelingetje of ga buiten sporten. Probeer niet te veel te snoepen en zorg voor een licht huis.
Verder maar hopen dat het weer snel lente wordt.

Vooral c’s
Je zou wel eens een winterdepressie kunnen hebben, want echt vrolijk en energiek ben je momenteel niet. Lichttherapie zou voor jou wonderen kunnen doen. Hierbij zit je voor een speciale lamp die daglicht nabootst. In korte tijd krijg je dan een grote hoeveelheid licht mee en word je energieker, vrolijker en heb je minder behoefte aan slaap. De lampen zijn te huur maar ook voor ongeveer 350 euro te koop.